다이어트 일기
08월 25일 (음식 1857kcal, 운동 946kcal)
날씬이유
- 2016.08.25 17:43
- 96
- 0
- 음식
- 운동
1857.9/ 1576
946/ 263
성공
(402)
아침식사 : 659kcal (35.47%)
바나나한송이(=10개) 먹으려고사놨는데
8개먹고 9개째먹으려고보니 하나도 없다,,
동생이먹음ㅠㅠ안돼... 아쉬워서 아오리라도 하나더??
조합에맞는 아침과일하니 맘껏먹고도 살이넘잘빠져서좋다??
쾌변은 덤!
| 바나나 (8개, 640g) | 595kcal |
| 사과 아오리 (1개, 140g) | 64kcal |
점심식사 : 574kcal (30.89%)
| 닭볶음탕(닭도리탕) (1인분, 250g) | 305kcal |
| 현미밥 (1/2공기, 130g) | 198kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 30g) | 9kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 20g) | 7kcal |
| 양파 (1/4개, 50g) | 17kcal |
| 오이 (1개,210g) | 19kcal |
| 배추김치 (1소접시, 10g) | 1kcal |
| 깻잎 (8장, 10g) | 4kcal |
| 깻잎무침 (1/4인분) | 5kcal |
| 아삭이고추 (1/2회분, 50g) | 9kcal |
오후 간식 : 262kcal (14.10%)
| 호두 (2알, 8g) | 52kcal |
| 견과셋 (5회분, 50g) | 75kcal |
| 프로틴칩 (1회분, 30g) | 120kcal |
| 아메리카노 (1잔,470ml) | 15kcal |
저녁식사 : 363kcal (19.54%)
| 계란 노른자 (2개, 34g) | 110kcal |
| 계란 흰자 (4개, 128g) | 68kcal |
| 단호박 (2조각, 190g) | 125kcal |
| [서울우유] 저지방우유 (1팩, 150ml) | 60kcal |
운동 : 946kcal
| 마일리 복근운동 (10분) | 80kcal |
| 8분안에 150칼로리 (8분) | 150kcal |
| 티파니 허리운동 (10분) | 60kcal |
| 강하나 하체스트레칭 (15분) | 50kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (15분) | 195kcal |
| 파워워킹 (60분) | 399kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 12kcal |
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