다이어트 일기
08월 25일 (음식 1009kcal, 운동 266kcal)
redfox♡
- 2016.08.25 21:47
- 118
- 0
단신 첫날!~
식단이 잘 못 된건지..생각보다 너무 많이 먹은듯 하다. 허기라는것도 전혀 못 느끼겠고ㅡㅡ;;
빨리걷기를 1시간 이상 꼭 실천 해야겠다.^^
- 음식
- 운동
1009/ 1446
266/ 241
성공
(462)
아침식사 : 242kcal (23.98%)
| [수지스] 그릴드 닭가슴살 (1회, 50g) | 58kcal |
| 밤고구마(삶은것) (1/2개, 100g) | 38kcal |
| [서울우유] 저지방우유 (1팩, 200ml) | 80kcal |
| 풋사과 (1개, 150g) | 66kcal |
점심식사 : 325kcal (32.21%)
| 현미보리밥 (1/2공기, 100g) | 150kcal |
| 고등어구이 (1/2토막, 36g) | 35kcal |
| 두부부침 (1접시, 85g) | 94kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 60g) | 18kcal |
| 쌈장 (1/4큰술, 5g) | 10kcal |
| 풋고추 (1회분, 50g) | 9kcal |
| 오이 (1개, 100g) | 9kcal |
오후 간식 : 209kcal (20.71%)
| [풀무원] 올바른 통밀 또띠아 (1회분, 25g) | 80kcal |
| [수지스] 그릴드 닭가슴살 (1회, 10g) | 9kcal |
| 파프리카 (1개, 16g) | 2kcal |
| 깻잎 (2장, 2g) | 1kcal |
| 오이 (1/4개, 52g) | 4kcal |
| 머스타드소스 (1작은술, 5g) | 3kcal |
| [정식품] 베지밀A,베지밀에이 (1팩, 190ml) | 110kcal |
저녁식사 : 233kcal (23.09%)
| 두부 (1인분, 120g) | 94kcal |
| 밤고구마(삶은것) (1개, 130g) | 49kcal |
| 팽이버섯볶음 (1인분) | 90kcal |
운동 : 266kcal
| 스쿼트(다리 근력 운동) (6분) | 42kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (시간) (5분) | 45kcal |
| 크런치 (60회) | 14kcal |
| 힙업 브릿지 (6분) | 36kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 129kcal |
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