비포&애프터
일주일간 운동 전/후
할수있다득근
- 2016.08.26 00:33
- 1,681
- 27
근력 표준미달에 복부 체지방률은 표준이상
✔유산소 20분정도 후 스쿼트 100개
✔셋째날부터 150개+복부운동 조금
✔️하루 물 1리터
전 식단은 따로 안했어요 일단 운동 습관 들이기랄까
빵, 피자, 고기, 라면, 초코쨈... 고칼로리도 개의치않고 먹었어요 대신 전에는 먹고나면 또 다른거 땡겨서 또 먹고 했는데 이제 한가지 음식 먹고 끝!
제 목표는 힙업과 복근! 기간은 길게 잡구있어요
사진은 정확히 일주일 전/후
운동을 빼먹지말고 하자가 일단 제 목표! 👊🏻
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와 대단해요
Jieun.K 그런데 어제 밤12시넘어서 치킨시켜먹구.. 오늘은 신전시켜먹구.. 다음주부터 조심스럽게식단지켜볼까합니댱..
그린라떼좋아 감사합니당😊
딱봐도 체지방이 많이 줄어든것같아요
멋지십니다!!!
신철수 저는 잘 안먹으면 괜히 운동할때 힘이 안나서 ㅜㅜ ㅋㅋ 근데 운동하다보면 또 아까워서 내일은 자제해야지 생각이 들긴해요 !
우와 차이가 확 나네요..! 일부러 식단을 조이고 조여서 먹고있었는데 먹고싶은거 좀 더 먹고 꾸준히 해야겠어요..
45.5키로목표 막상 하고나니 엄청 뿌듯하네요👍
🐷꾸쮸_뿌쮸 복부를 집중적으로 한건 아니라서그런지 근육통이 딱히없었어요ㅜ 오히려 스쿼트때문에 허벅지가 땡기더라구요 제가 워낙 근육도 없었고 그래서 스쿼트 100개만 해도 진이 다 빠져서..ㅋㅋㅋ
164.51그때로 감사합니당😊