자유게시판
운동량 봐주세요.
나란여자♡
- 2016.08.26 00:35
- 154
- 1
주5일 운동함.
스피닝 40~50분
TRX 50분
레그프레스, 레그익스텐션 20회씩3~5회
무게는 레그프레스같은경우 40~45
익스텐션은 20정도
복근운동 윗몸,크런치 15회씩5세트
다리올리고내리기, 가로, 위아래 15회씩 3~5회
스쿼트는 변형스쿼트할때도있고 20회씩 3~5세트
컨디션좋으면 5세트하지만 거의 3세트하는것같아요.
스트레칭 후 집에가서 뻗어요.
중간휴식텀이 길어서 헬스장에서 3시간은 있는것같아요.
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기
오늘은 스피닝 TRX 걷기30분 복근운동만 하다 왔어요. 계속이렇게하다간 제가 죽겠더라구요.. GX는 매일해도 나머진 격일로 바꿔야겠어요.