비포&애프터
다이어트 2주차 5kg감량 183 / (94->89)
벼락슈터
- 2016.08.26 09:04
- 1,053
- 3
인대파열로 늘어난 체중
운동도 못하고 스트레스로 폭식까지ㅜㅜ
재활겸 다시 운동할수있게
물 2리터 먹기
계단걷기 집 10층 회사 5층
화장실은 1층 화장실 사용후 계단으로 올라오기
기초대사량은 1950 처방 칼로리는 1600
식이는 1800이하로 노력중
단 밀가루 튀김은 자제
간식은 바나나와 달걀흰자로 하루 다섯끼 먹기
항상 실패하는 폭식 방지위해 꾸준히 조금씩 저칼로리 식단으로 생활습관 변경중
운동은 300이상 매일 30분 홈트레이닝
운동하기 귀찮은 날은 실내싸이클이라도
목표는 80kg 남은기간 10주
아직 갈길이 멀다 화이팅!
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퐈이팅 입니다-^
조금 천천히 빼는게 좋을것 같네요!! 저는 8개월에 걸쳐 10kg 아주 천천히 뺐습니다!!
3개월에 14키로... 몸이 무리가실 수 있어요. 기운내세요!!