비포&애프터
53.3->51.5 운동 16일째
kmseb01
- 2016.08.26 14:24
- 1,983
- 5
(사진 모자이크를 안해서 자꾸 삭제된거네요 죄송해요^^; )
운동시작 159/ 53.3 충격받아서
빨리걷기 1시간 정도 하고 줄넘기20분-30분 하고 있어요
16일 진행중 4일 정도 운동 못했고
먹는거 조절 안했더니 당연히 살 안빠져서 생리전 두유 다이어트 하면서 조금 줄였더니 51.5되었어요.
오늘 대자연 첫날인데 모르고 인바디 쟀더니 체지방률이 29% (체지방량 14.8kg) 나와서 너무 당혹스러웠어요. 경도비만 나왔습니다. ㄷ ㄷ ㄷ 기계니까 정확하겠죠...?
좌측이 운동 후이고 우측이 운동 전입니다.
빠져 보이나요? 남편은 똑같답니다 ^^; 꾸준히 해서 체지방4키로 빼고싶은데 식이 조절 안하면 운동만으로는 체지방 감량이 어렵나요?
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라인이살아났어용
라인이 달라지셨어요~~~
대자연이 뭐예요??
체중은 정상이신것같은데 체지방이 높으셔서 비만이 나오신것같으세요 두유다이어트 하셨다고 하셨는데 그건비추에요 적게먹고빼는건 체중숫자야줄겠지만 빠진게 아니에요 오히려요요로 더 힘들어지실지도 모르겠어요 식단이 어떻해되는진 모르겠지만 단기간 잡지마시고 멀리보세요 식단조절 들어가고 유산소위주 하시면 체지방은 쉽게 감량이 되요 님같은경우는 유산소로체지방은 빼주고 근력으로 기초대사량 높게 잡으셔야 요요 없이 다이어트 하실수있어요 아침점심 탄 단 섬 챙겨서 드시고 저녁은 간단히 드시는걸 추천드려요 하루칼로리최소1000정도로 맞춰드시구요
허리가쏘옥!빠지셨는데요?!