술은 1주에 1번정도 먹었네요..잘지키다 보면 4~5개월 지난뒤엔 좀 빠져있는 날 보게.돼겠죠~!!

아침엔 좀 많이 먹고 점심엔 적당이 먹고 저녁엔 거의 안먹다시피 하고요 걷기 2시간 매일 힘들죠 그렇지만 한달에 5키로 3로 2키로 이런식으로 빠지더라구요 요즘은 해이해져서 다시 시작할려고 하지만 그래도 꾸준히 하다보면 빠지게 돼어있습니다 설탕 끊은것이 완전 최고 그다음 탄수화물 섭취를 줄였어요 고기를 먹는 날엔 밥을 안먹고 밥은 3/2만큼 먹고 꾸준히 근데 술이넘무 먹고싶은날은 그냥 먹었어요..ㅠㅠ 그래도 다음날 포기하지 않고 다시 하니까 빠졌어요..화이팅~!저도 오늘부터 다시 해볼려구요 지금까지 100일차가 넘었는데 10키로 감량했어요 다시시작해서 5키로 감량목표잡고 화이팅!!

고도 비만이시라면 초기엔 초절식(칼로리만)으로 드셔야 합니다. 갸령 양은 많이 먹어도 돼는 오이 등으로 배부르게 칼로리 적은 다요트 하세요..특히 저염 다요트는 효과가 더 많습니다.