다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
하루에 단백질섭취량...
셩셩셩셩
- 2015.11.25 09:01
- 179
- 1
여자이고 다이어트? 하는겸해서
먹는데...
단백질을 너무먹어도안좋더라구요
소화를못시키면
체지방으로 쌓이고....
지금 하루 100그램정도
이것저것먹어서 단백질 먹고잇는데...
본인몸무게 kg당 1그램인가요설마...ㅋㅋㅋㅋ
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1 단백질 = 체중*(0.8~1.2)
예)55*(0.8~1.2)=44~66g
2 탄수화물 = 체중*(4~5g)
예)55*(4~5)=220~275g
3 지방 = (하루섭취량 * 25%)÷9g
예)(1200칼로리*25%)÷9g=33g
저번에 궁금해서 찾다가 다른분이 올린 글에서 퍼온건데용~ 참고하셔서 즐거운 다이어트하시길~!