다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
유산소 근력운동 궁금합니다!!
냠냠냐미이
- 2016.08.29 00:53
- 200
- 3
대사증후군센터에서 말해주기를 이미 근육은 너무 적당하다고 더 키울필요가 없다고 합니다 ㅠㅠㅠ
하지만 저는 팔뚝 뱃살 허벅지살 등살이 정말 많은 사람이거든요
지금은 66kg정도인데 부종처럼 부었다고 하고 지금 뱃살도
내장지방이 아니라 피하지방같다고 말씀해주시더라구요
그러면서 근력운동을 하면 무조건 빠지지않고 제 몸이 되어버리니까 유산소만 하라고 하시는데..
그러면 어떤운동만 하는게 좋을까요?
근력운동을 안하면서 하면 가슴도 더 쳐지고 그러지않을까요? ㅠㅠ
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감사합니다 ㅠㅠ 너무 도움되는 정보였어요!!!!
그리고 사실 식이조절을 하면서 운동을 하다보면 근육이 빠지는데 그냥 근육을 유지하고 지방만 빼야지!보단 "근육과 지방을 같이 빼야지!" 라고 생각하는게 좋은거같아요 지방이 빠지면 그 지방을 버티던 근육이 필요없어 지니까 빠지는거라고 걱정하지 하더라구요ㅎㅎ
근력운동은 살이 처지지 않을정도로 하루 1-2가지운동을 해주시고 유산소는 싸이클이랑 런닝머신이 짱이에요 런닝머신은 4분 빠르게걷기 1분 달리기 이런식으로 10-15분 나눠가면서 40-50분 해주시고 싸이클은 2분 달리고 근력운동한번하고 쉬었다 다시 이런식으로 섞어가면서 해주면 좋을거같아요!