1차! 5월6일 ~6월6일(한달) : 65kg 에서 59.9kg (5kg감량)
6월,7월 유지기간
8월 9일 59.3kg 시작으로 2차 다이어터 모드 장착

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많은 분들이 댓글로 응원해주시고 힘 듬뿍듬뿍 주셔서! 감사해요! 얼마나 힘이 나던지 ㅠㅠ
댓글로 운동법이랑 식이 많이 물어봐주시더라구요! 그래서 제 글이.. 도움이 되면 좋겠어서
주절주절이지만 그래도 글을 씁니당 ㅎㅎ!!

운동 ->
헬스장 끊어 놓고 첫주만 열심히.. 미루고 미루다 기간 끝나서 운동화 찾으러갈때 가게
되더라고요.....ㅎㅎ
운동을 무조건 해야한다는 부담과 스트레스 때문인지 더 가기싫었던 거 같아요
그래서 저는 일주일에 최소 2번 은 가자! 헬스장에서 하고 싶을땐 하고 말고싶을땐 집에서! 라는 마음으로 운동하니까 마음이 편하더라고요 ㅎㅎ

그래서 헬스장 안가고 싶을땐 맘 편히 제끼고! 집에서 노래 틀어놓고 동영상보면서 따라하고 기본적인 운동만 하기도 해요 ㅎㅎ


[헬스장 : 유산소 30~40분 근력운동 50분]

워밍업으로 근력 전에 스트레칭, 10분정도 싸이클 타고 시작해요!
몸을 따뜻하게 해서 체온을 높여주고!
근력운동은 아령이나 케틀벨 사용하면서 스쿼트, 런지, 데드리프트 꼭 하고요!!

헬스장에 있는 기구들 쓰면서 하고 있어요!!
근력운동 후! 유산소 30분! 런닝 이나 싸이클 타요!

상체/하체 데이 나눠서 하려고 노력하는데.. 사실 막 하게 된다는..^^


[홈트 : 유튜브 동영상 찾아서 1시간]

아령들고 똑같이 스쿼트, 런지, 데드리프트 하고, 유튜브에 있는 동영상 보면서 따라해요!!
상체나 하체 운동이라고 치면 나오는 영상들로 하고 있습니당^^

->식이
1차 다이어트때는 식단 웬만해서 잘
지켜서 했고 유지기간 부터는 먹고싶을 땐 먹고! 굳이 안 먹어도 되겠다~ 싶으면 다이어트 음식 먹어요!

제가 뷔페 매니아라 빕스나 애슐리, 세븐스프링스,
자연별곡,스시메이진, 로운, 등등등
정말 좋아하는데 뷔페갔다오고 나면 다음날은 샐러드 먹고 조절해요
그래서 먹는거에 대한 집착? 엄청 많았는데 점점 줄어드니까 좋더라고요 ㅎㅎ

줄줄줄 적어봤는데 ㅠㅠ 그래도 긴글 읽어주셔서 감사하고요!

식단과 다이어트 기록은 매일매일 인스타 lani.2 여기에 올리고 있어요! 인스타그램 하시는 분들 놀러오세용^^