다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
유산소운동!!
chloe:-)
- 2016.08.29 16:11
- 151
- 2
체지방률이 거의 28프로라서 뱃살하고 체지방 빼는게 목표인데요
근력은 홈트레이닝 따라하고 있는데
유산소운동은 점핑잭만 하루 300번씩 해도 충분할까요??
점핑잭이 러닝이나 빨리 걷기 40분만큼의 효과가있나요 아니면 그냥 빨리 걷기가 더 체지방연소에 좋은가요?
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아 그렇군요 감사합니다ㅎㅎ
뱃살과 지방분해에는 빨리걷기가 더 효과있어요. 걷기전에 점프스쿼트나 점핑잭 하셔서 심박 올린 후 심박 안 떨어뜨릴 정도의 빠르기로 걸어보세요