일주일에 1키로 빠질까 말까를 반복하여
드디어 49.8 되었습니다 ㅜㅜ 감격 ....!!
살이 빠지는 속도는 엄청엄청 더딘데
마일리 사이러스나 강하나 하체 스트레칭 하니까
조금씩 라인이 바뀌는게 눈에 보이더라고요
눈으로 확인하는걸 위안삼아서 ....
다이어트 포기하지 않고 지속했습니다 ~!
목표 48키로가 되는 그날까지 화이팅 !!!!


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저도 야매로 다이어트 한거라서 어떻게 진행했는지 올리는것이 너무나 부끄럽지만 ......많은 분들이 물어보셔서 조금 더 구체적으로 저의 다이어트 방법을 공유하겠습니다~! (2차 다이어트 시기의 방법)

지금까지 다이어트 진행기간은 총 3달이고요
1차 다이어트 6,7월 두달
이소라다이어트랑 유산소운동으로 58>> 53 으로 5키로 감량
2차 다이어트 8월 한달
운동이랑 식이요법을 더 체계적으로 진행하여 53>> 49.8 빡세게 한만큼 역시나 효과가 더 컸습니다 ~!



<식이요법은 1000칼로리 식단>

저도 사람인지라 일주일에 한두번 외식하면 피자나 햄버거 돈부리 스시 이런것들도 먹었어요~! 저녁으로 라면도 끓여먹었고요 ㅎㅎ 대신 양을 무조건 반으로 줄여서 먹고 하루 1000칼로리가 유지될 수 있도록 계산했습니다. (다신으로 대충대충 계산한거라 확실하지 않을수도 있지만 ...😅)먹고싶은거 먹으면서 했더니 폭식으로 이어진적은 없고요... 배 쫄쫄 굶으면 다음날 희한하게 몸무게가 증가할때도 있더라고요 오히려 건강하게 챙겨먹으면 꾸준한 속도로 조금씩 빠집니다. 공복상태가 생기지 않도록 중간중간에 호두나 두유마시면 정말 좋은것 같아요^^ 스트레스 받지않고 몸의 변화를 즐기면서 다이어트 하는게 가장 좋다고 하더라고요~! 포기하지만 않으면 좋은 결과가 있을거라고 믿습니다




<홈트레이닝 운동 근력+유산소운동>

운동은 홈트레이닝으로만 진행했어요^^ 저같은 경우는 매일 같은 운동으로 진행하지 않고요 ..그때그때 하고싶은거 찾아서 운동했습니다 !

예를들어

1 유투브에 찾아보시면 이소라+캐시다리+티파니허리+ 강하나하체 이런식으로 조합되있는거 1시간짜리+ 유산소운동1시간( 노래틀고 막춤추거나 제자리뛰기)
2 마일리다리+ 강하나 하체 + 하늘자전거
3 이소라다이어트 + 유산소운동1시간
4 줌바댄스

엄청 다양하죠?! 그날 기분에 따라서 매일매일 다른거 시도해보고 끝나면 꼭 L자다리하고 맛사지 해줬습니다~! 이중에 제일 효과가 좋았던 조합이 마일리+강하나 하체운동이라서 일주일에 두세번 했어요... 운동 매일하지 않고 일주일에 한번은 꼭 쉬어줬어요! 몸도 휴식을 취해줘야 지속적으로 운동할 때 효과가 있다고 하더라고요 ~!

모두들 다이어트 성공하길 기원합니다 화이팅 😍

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