비밀 댓글 입니다.

전 24살직장인이에요. 20kg까지는 아니더라도 10kg이상은 빼야되요 ㅠㅠ

비밀 댓글 입니다.

비밀 댓글 입니다.

비밀 댓글 입니다.

비밀 댓글 입니다.

참고로 단백질 섭취는 삶은 달걀 흰자 하루에 두개 아침에 걷기 한시간반 다녀와서 먹고 송일국 꽁치쌈장있잖아요.저는비려서 안맞더라구요.대신 참치 기름버리고 집된장하고 쌈장하고 마늘다져서 넣고 청량고추를 엄청많이 썰어넣어서 양배추.다시마.상추등 검은콩을 아주많이넣고 팥섞은 잡곡밥 작은접시에 두수저 덜어서 쌈싸먹고 토마토 과일 채소도 바꿔가며 아주작게 잘라서 먹을만큼만 덜어서 빼놓지 않고먹었어요.운동가기 삼십분전에 바나나 하나씩 먹었구요.저녁운동도 오로지 빨리걷기만 했어요.한시간 반에서 두시간.그러니까 아침저녁으로 걷기만 세시간 네시간이네요.틈틈히 간단한 스트레칭 아주잠깐씩 했구요.체중이 많이 나가서 감량이 많겠지만 9월 7일 두달째 2키로만 더 목표로ㅋ.힘내시고 다욧 꼭 성공하세요.꾸준함이 중요하더라구요.홧팅.

저는 42세인데요. 37세때 166에 58이었는데 2년만에 30키로가 불었어요.최고치 91키로까지.지금까지 다이어트 실패만 수도없이 하다 전달 7월7일 87.7로 시작해서 오늘 74.7찍었네요.식단이 제일 중요한거 같아요.빨리걷기 강추합니다.

비밀 댓글 입니다.

비밀 댓글 입니다.