다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
스쿼트할때 무릎통증이요~
두아이맘05
- 2016.08.30 13:33
- 327
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출산한지 오늘이 85일되요.
엉덩이랑 허벅지가 넘 살쪄서 홈트 찾아 따라해보려고하는데 스쿼트할때 저는 무릎이 너무 아프네요ㅠㅠ
왜 그럴까요? ㅠ
그래서 좀 변형한게 ..... 싱크대나 숀리바이크나 뭐든 잡고 최대한 무릎 안 아프게 10개씩만 하고 있어요.
안하는거보단 10개라도 하자싶은 마음에 하거든요.
무릎이 왜 아픈걸까요. 제가 짐 하는 방법도 도움되겠죠?
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l망고쥬스l 누워서 하는 복근이랑 허벅지 안쪽 홈트 시작했어요^^ 조언 감사해요
내생애55키로 SVNM 조언 감사해요^^ 스쿼트는 백일 지나면 천천히 시작해야겠어요~
무릎아프시면 무조건 자세 잘못된거여요 ㅜㅜ 허리가 구부러지지않게, 무릎이 발끝보다 나가지 않게 조심해서 해보세요. 스쿼트보다는 누워서하는 스트레칭을 살살해보시는게 어떨까요?
스쿼트 자세가 잘못됐거나, 하체가 상체의 체중을 견디지 못하면 무릎이 아파요.
등을 벽에 대고 해 보세요. 그리고 익숙해지면 기본 자세로 하시구요.
자세가 잘못된듯싶어요. 무릎이발끝보다 나옴안되요 의자앉아있듯이~~발가락이 들릴듯말듯하게 무게중심이 궁디쪽으로 가게 하라더라구요.