다이어트 일기
08월 26일 (음식 1206kcal, 운동 382kcal)
투톤컬러
- 2016.08.30 15:24
- 69
- 0
- 음식
- 운동
1206/ 1927
382/ 321
성공
(782)
아침식사 : 381kcal (31.59%)
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 계란후라이 (1개, 43g) | 83kcal |
| 김 마른김구이 (1장, 1g) | 3kcal |
| 해독쥬스 디톡스쥬스 (1컵, 230ml) | 129kcal |
| 콩나물무침 (1/2인분, 20g) | 6kcal |
점심식사 : 233kcal (19.32%)
| 계란후라이 (1개, 43g) | 83kcal |
| 현미밥 (1/2공기, 95g) | 145kcal |
| 얼갈이배추 (1/2회분, 50g) | 5kcal |
오후 간식 : 368kcal (30.51%)
| 호두 (2알, 8g) | 52kcal |
| 캐슈넛 (1/4작은컵, 25g) | 81kcal |
| 아몬드 (3개, 3g) | 21kcal |
| 바나나칩 (건바나나) (1봉지, 10g) | 48kcal |
| 사과 아오리 (1개, 230g) | 106kcal |
| 우유 (1/2컵, 100ml) | 60kcal |
저녁식사 : 224kcal (18.57%)
| 돼지등심 구운것 (1토막, 65g) | 164kcal |
| [통밀로만]통밀 식빵 (1조각, 32g) | 60kcal |
운동 : 382kcal
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 크런치 (3분) | 24kcal |
| 레그레이즈 (6분) | 48kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 힙업 브릿지 (3분) | 18kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (3분) | 21kcal |
| 러닝머신 걷기 (5분) | 21kcal |
| 스탠딩 사이드 크런치 (5분) | 30kcal |
| 슈퍼맨 크런치 (3분) | 24kcal |
| 슈퍼맨 (3분) | 18kcal |
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