자극이 많이 되네요 ㅠㅠ 참고해서 다시 식단을 짜볼게요.....! ㅠ _ㅠ 시리얼은 집에 기부해야겠둔요 ㅠㅠ

안빠져요. 그리고, 두유나 요플레 같은 간편식 말고, 음식으로 드시는게 다여트하는데 더 도움이 되요. 두유 칼로리로 고구마 120g에 물 먹는게 더 포만감 있고, 씹는것도 운동이에요. 자극을 많이 줄수록 몸이 반응을 더 잘해요. 두유, 우유, 요플레 같은건 식사가 아니에요. 간식이나 군것질 대용이죠.. 씨리얼도 군것질이라고 생각하세요. 배부르고 몸이 좋아하는 다욧을 하실건지,배고프고 몸에도 그다지 도움안되고, 요요가 쉽게 오는 다욧을 하실건지 님께서 잘 생각해 보세요.. 님이 쓰신 식단은 솔직히 식단은 아니에요 ㅠㅠ

초코밀님 말씀 그대로입니다. 시리얼은 보통 1회 제공량이 40g인데 터무니없이 양이 적어요. 과자도 40g만 먹으면 살빠집니다. 시리얼은 그냥 과자라고 보시면되요. 세끼 다 그렇게 드시는것보다는 한끼는 일반식 2/3 드시는것이 나아보입니다. 샐러드도 좀 드세요

다이어트시리얼로 식단성공할 수 있는 사람이라면 피자를 먹어도 성공가능해요.
그정도로 시리얼은 포만감도 못 느끼게 적게 먹어야 돼요. 그래서 많이들 시리얼은 비추해요.

두유는 시중에 많이파는 달달한 과당이 많이 들어간 것 말고 연세두유 등 정말 맛없고 뻑뻑한 두유 드셔야 효과를 볼 수 있어요.
과일.채소도 먹으면서 꾸준히 소식 유지하면 살 빠질 수 있을 거에요~