저희 집에 있는 단백질 파우더에요
1스쿱에 25g의 단백질이 포함되어 있어 1스쿱 다 넣고 2회로 나눠서 먹으려구요

여기서 팁! 단백질은 한 번에 20-22g정도만 소화,흡수하며 나머지 단백질은 체외로 배출되며 소화,흡수까진 2-4시간 정도가 걸린다네요^^

계란 2개 깨서 풀어주고요

파우더 1스쿱넣고 섞어 주세요~~

견과류 2테이블 스푼 넣었어요^^

렌지에 3분 돌렸구요

건포도는 데코용~^^ 우유를 안 넣었더니 좀 뻑뻑한 감이 있네요ㅎㅎ
우유나 두유 넣고 만드시길 권유 드려요^^
아메 한 잔에 3조각 먹으니 포만감 느껴지고 좋네요

단백질 파우더 1스쿱 130kcal
생계란 79kcal*2=158kcal
견과류 70kcal*2=140kcal 이렇게 나오네요
전 나눠서 먹었으니 커피와 함께 먹어도 163kcal에요^^ (1회분 기준 네 조각 중 한 조각 남겨서 3/4으로 계산했어요)
뻑뻑한거 빼곤 괜찮네요^^