런닝머신을 가볍게 걸어주시고 스트레칭하고 하나 알려드리면 폼롤러/폼블러라고 불리는애들이 있어요 이걸 앉았을때 엉덩이 바로 뒤에 놓고 누워주세요그리고 한쪽 다리를 내리고 한쪽 다리는 구부려서 당겨주세요! 이런식으로 허벅지와 엉덩이 근육을 푸는 스트레칭을 해주시고 런닝머신 달리시고 다시스트레칭 하시고 마지막으로 런닝머신걷고 스트레칭 하시고 이러면 좋을거같아요! 만약 런닝머신을 못걸을 정도로 힘드시다면 그냥 스트레칭만 해주셔도 충분해요
허리는 자연치료가 반이상이라 냅두면 나아지거든요ㅎㅎ 병원에 가도 별 다른 말 안해주실거에요

운동을 안한 사람이 운동을 시작하면 여기저기 다 아프고 난리나는건 모두 똑같은거같아요! 허리는 어떤 운동을 하든 사용됩니다 근데 허리통증이 엉덩이와 허벅지 근육이 뭉치고 조여서 나타나는경우가 있는데 그럴땐 그냥 운동보단 근육을 빨리 풀어주는게 좋아요!

저만 그런게 아니였군요~ 그래도 은근 옆구리 땡기는 통증은 뿌듯하더라구요~^^

저도 티파니 허리운동하고 근육통땜에 이틀을 못 움직이겠더라구요