풀식욕... ㅠㅠ 요 어플로계산하면 그래도 200은되도라구요 글서 적게먹어보려구한건데 미주라를 빼고 두부나 과일야채로 생각해야겠어욤

두블링 아 다행히 미주라를 적게사둬서 다행이네요 말씀하싱쪽로 해볼게요

49까지만~~♡♡♡ 두부섭취하려는데 괜찮겠져 감사해요 ㅠ

체대웅이 헉 식이섬유는 생각도 못해봤는데 감사해요

다해서 200kcal도 안되보이느데.. 요요 안오시려면 본인 기초대사량하고 비슷하게 드시고 운동하세요.. 그게 장기적으로 성공하는 길인것 같아요 화이팅^^

고구마나 빵중에 하나를 빼시고 대신 과일이나 야채종류를 드시는게 어떨까요?? 삶은계란1개랑 오이반개나 제철과일 반쪽정도요~^^

단백질 정말 중요하거든요~~
다욧기간에 더 많이 챙겨야해요~^^

단백질과 비타민 식이섬유가 부족한것같아요ㅠㅠ

기범 오 정말 감사합니다..통밀빵을 미주라로 대체해도되겠죠 ㅠㅠ 사둔게 너무많아서 고민이네요

아니면 그냥 점심엔 자유식하시고 아침엔 오트밀이나 통밀빵에 직접 잼만드셔서 발라드시고 달걀 1개드세요 거기에 해독주스 저녁은 식이섬요랑 단백질만드시고 점심에폭식하시진말고 운동은 열심히! 확빼서 확찌는것보다 천천히 습관을바꾸면서 적응해서 평생멋지게 살아가는게 훨씬좋아요