좀 덜먹는만큼 좀 움직이는 만큼
정말 살이 빠지내요.
초 고도비만인좀 염두해두시고
이주간 6.8키로 빠졌네요

먹는건
아침 계란 한개 두유+아로니아 믹서해서 먹고
점심 원하는대로 밥위주로 먹되 이분의 일만 먹고
저녁 두유+아로니아, 고구마 1개, 달걀 1개
딱 이주간만 이렇게 먹었습니다.

단 술과 야식은 안먹고 말이죠
중간에 라면과 고구마맛탕을 한번씩 먹은건 안비밀 ㅋ

운동은
매일 3키로미터 이상 걷기
티파니 허리운동 2번
L다리 20분

세가지만 했네요

이주차 오늘 6.8키로가 빠졌네요
사진으로 보여주고싶으나 아직은 티가안나네요 ㅋ
이제는 근력운동도 조금씩 하려구요

이것만 지켰을뿐인데 이렇게 빠지는데
이때까지 왜 안했나 싶네요 ㅋ
딱 70kg이 되는날 다시 돌아올께요
다신님들 화이팅입니다 ㅋ

조금만 식생활을 변경해도 빠지네요!
내일 아침 출근길 30분 일찍나서 걸어봅시다❗️