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초코밀 답변 감사드려요^^
랑랑♡ 아니요. 사이클 속도 잘 맞춰서 타고 있다면 굳이 더 안 늘리셔도 돼요. 늘리고싶으시면 30분 정도 더 늘리시구요.
집에서 하시는 거면 아령이나 무게 있는 걸 들고 데드리프트. 와이드스쿼트. 굿모닝 추가로 해보세요~
초코밀 지금 싸이클 한시간씩 타고있는데 더 늘려야할까요?
랑랑♡ 걷기보단 살짝씩 뛰는 조깅을 하거나 계단 오르기. 등산 등으로 유산소 하시고 허벅지 근육이 우리몸에서 가작 많이 있으니 허벅지 운동위주로 해보세요
초코밀 운동은 유산소를 늘려야할까요?
먹는 양을 너무 줄이지 말고 운동량을 늘려야 좋아요