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저도 점심 일반식으로 밥은 반공기 먹고 아침 저녁은 바나나또는 과일이랑 저지방우유 계란흰자 이렇게 먹고 운동은 복싱 런닝 스피닝 요래 하면 3시간정도 되구.. 주2회 피티받고요. 운동량이 많아서인지 한달안되서 10키로 감량했어요. 운동보다 식단조절이 더 중요한거 같아요
아침 저녁 통곡물선식이나 두부반모우유한잔이나 닭가슴살 샐러드 먹구요 점심은 일반식으로 500-700사이로 먹고있어요 운동은 유산소한시간 근력30분매일하구요