허리디스크시면 허리운동은 필수입니다.
강도가약한 스트레칭부터 시작하세요,
허리근육이 강해지면 디스크에도 큰 도움이 됩니다.

기본 단백질 섭취량은
몸무게의 1.2배에서1.5배라 합니다
다인 다이어리 작성하시면
내가 먹은 단백질량이 나와요
참고하시고..단백질 탄수화물 제대로 섭취해보세욤~~

비키니마미 감사합니다 아직 만 한달도 안됐으니 더 지켜볼게요 ㅎㅎ

비드어 평소에 사박사박 걷는 시간을 자주 갖어야겠네요. 감사합니다^^

펠릿 천천히하시다보면 좋아지실거에요 ^^ 디스크가 빨리 나으셨으면 좋겟네요~ 😊

비드어 수영장은 다녀봤는데 도무지 저랑 맞지가 않아 헬스장을 홀로 다니고있습니다 체지방 바짝빼서 후에 피티를 받아보려는데 이러다 근육이 남아나지않을까 걱정됩니다

비키니마미 네 약하게라도 하고는 있는데 시간이 너무 짧았던 모양입니다.. 힘내서 더 해야겠네요 피곤하면 근력하기가 더 힘들어서 소홀히 했거든요..

펠릿 허리강화운동을 약하게부터 시작해보심이 어떠실런지요~ 저도 체중이많이나가던시절 허리디스크 초기판정을받았었는데 조금씩 운동하다보니 지금은 없어졌어요 ~인터넷에 검색해보시면 허리강화요가동작같은거 활용해보시면 좋으실것같아요 ~무리하지않는선에서 꾸준히해보시길바래요^^

비키니마미 허리디스크 지병이 있어서 자세가 좀만 이상하다싶으면 바로 통증이 오다보니 근력운동을 좀 무서워하게됩니다. 약하게라도 자주 해주면 효과를 볼까요?

근력운동비중이 적으셔서 그런것같아요..그리고 체중감량하실땐 원래 처음엔 체지방과 근육이 같이빠지는 현상이 나타날수도 있다고하니 근력운동비중을 높이시고 근력운동후 1시간안에 단백질섭취해주시면 좋을것같아요^^