다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
엄청고민되는식단..헬스나 수영후에 음식
셀하트쭌
- 2016.09.05 09:15
- 344
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제가지금 일끝나고
월수금은 수영강습1시간+자유수영1시간
화목토는 근력운동1시간 유산소1시간을합니다
보통 일끝나고 해서 끝나면 오후10시정도되는데
운동후에 공복으로자면 근손실이온다고하는데
간단하게 뭘먹어야할까요ㅠㅠㅠㅠ
전 공복이어도 속편하고좋긴한데.. 꼭뭘먹어야하나요?
그렇다면 뭘먹는게제일좋을까요
요즘먹는식단
아침-바나나1개 계란1개 식빵1조각이나
아니면 양상추샐러드에 버섯구이
점심-이훈 다이어트도시락&아임닭소세지 1개
(소세지가 팩당 2개인데 거기서 한개만먹어요)
저녁-저지방우유&단백질쉐이크타먹어요
(이거먹고 운동시작해요 운동후엔 공복으로 잡니다)
간식-토마토,저지방요거트,아몬드 주로먹습니다
고도비만이어서 한달하고 10키로 정도 빠졌습니다
식단이나 그런거에 문제가있나요?ㅠㅠ
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두부과자 오히려처음엔너무허기지고 그랬는데 이젠 가 공복을 느끼며 잠에드네요...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ화이팅^^*감사합니당
식단자체는 건강한거같아요~
하지만 수영은 워낙 칼로리소모가 많다보니 운동이 끝난 직후에 식욕이 폭발한다고들하죠?ㅎㅎ 그때에만 폭식하지 않게 조심하시면 될거같아요!
화이팅^^
천년수 감사합니다!!!!!
셀하트쭌 운동효과입니다. 운동으로 인해 흡수율도 좋아지고, 소화도 잘되니 괸찮아요^^
천년수 그거먹고 2시간이내에 자게되는데 그래도괜찮을까요?
운동직후 바나나ㅡ30분후 난백하나 드세요.