다이어트 일기
09월 05일 (음식 1197kcal, 운동 563kcal)
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- 2016.09.05 19:24
- 79
- 0
ㅇ
- 음식
- 운동
1197/ 2053
563/ 342
성공
(1077)
아침식사 : 375kcal (31.33%)
| [다논] 액티비아 마일드 플레인 (1회분,100ml) | 70kcal |
| 자몽 (1개, 150g) | 45kcal |
| 삶은계란흰자 (3.0회분, 75g) | 36kcal |
| 삶은 계란 (1.0개, 50g) | 79kcal |
| [파스퇴르] 쾌변두유 (1팩, 190ml) | 145kcal |
점심식사 : 447kcal (37.34%)
| 연어 (1접시, 160g) | 254kcal |
| 모듬샐러드 (1그릇, 60g) | 36kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 자몽 (1개, 75g) | 22kcal |
| 아몬드 (6.0개, 6g) | 42kcal |
저녁식사 : 375kcal (31.33%)
| 연어 (1접시, 50g) | 79kcal |
| 자몽 (1개, 75g) | 22kcal |
| 모듬샐러드 (1그릇, 60g) | 36kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| [파스퇴르] 쾌변두유 (1팩, 190ml) | 145kcal |
운동 : 563kcal
25
| 복d1 (1분) | 1kcal |
| 트위스트 크런치 (45회) | 27kcal |
| 크런치&레그레이션 변형동작 (45회) | 40kcal |
| 힐 터치 (45회) | 27kcal |
| 리버스 플랭크 킥 (45회) | 27kcal |
| 마운틴클라이머 (1분) | 10kcal |
| 플랭크 (270초) | 27kcal |
| 런지 (90회) | 26kcal |
| 스쿼트 (120회) | 53kcal |
| 힙d1 (1분) | 1kcal |
| 힙어브덕션-힙업 브릿지 (90회) | 54kcal |
| 덩키킥 (90회) | 54kcal |
| 브릿지 (50회) | 30kcal |
| 돌핀+트위스트 플랭크 (30회) | 18kcal |
| 와이드 스쿼트 (60회) | 15kcal |
| 런닝 (20분) | 153kcal |
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