다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
굽은 무릎(?)펴기 방법 알려주세요
무럭
- 2016.09.06 11:24
- 419
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유연성에서 많이 힘든 서른둘 애둘엄마입니다 ^^
도움을 받고자 첫글을 본의아니게 질문글로 올립니다.
무릎에 힘을 주고 스트레칭을 하는데 자꾸 무릎이 굽어집니다.
고등학교 체력장때 유연성 1등급 받았을때도 있었지만 나이 서른둘인 지금은 발 잡는 것 만으로도 엄청 땡기고 후덜거리고 숨차고 엉덩이뼈아프고 골반 땡기고 ^^;; 엄청난 고통이 옵니다.
하고난 후에도 아파요.
29세때 디스크파열된 경력 있으나 현재는 괜찮습니다.
계속하다보면 늘까요 다리 펴지는 다른 쉬운? 방법이 있을까요?
*사진은 엄청 힘줘 노력해서 찍었어요.^^
많이 숙이지 못했지만요. 나름 최선이예요
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천년수 쭉쭉 뻗고 싶은데 좀만 더해보다 욕심부리면 엉치뼈가 너무 아파서 큰일이예요 ㅠㅠ 단련시켜야겠죠?
요가도 좋고요. 필라테스도 좋습니다.
꾸준히 집에서 스트레칭하구요. 서서히 기립근을 키우면 디스크 환자라도 완치 가능합니다.
Amy1 꾸준히 해볼께요 하다말다 여러번해서 효과를 못느꼈거든요 ^^
요가를 배워보심 어떨까요? 서서히 근육을 늘려주는거라 무리 없을거 같은데요~^^