다이어트 일기
09월 06일 (음식 1016kcal, 운동 1080kcal)
black@heart
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- 2016.09.06 19:56
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오늘 운동 열심히 한날~^^♡
- 음식
- 운동
1016/ 1795
1080/ 299
성공
(1560)
아침식사 : 265kcal (26.08%)
사과가 꿀이네~~~^^♡
| [매일] 매일바이오 드링킹요거트 플레인 (1회,125ml) | 95kcal |
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| 계란 흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 26kcal |
점심식사 : 311kcal (30.61%)
밥은 1/3남겼음...ㅠ
| [팔레오] 햄프씨드 (1/4회, 2g) | 11kcal |
| 미역국 (1대접, 300g) | 24kcal |
| 두부 (1/2인분, 50g) | 39kcal |
| 배추김치 (1소접시,60g) | 10kcal |
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 양상추 (1/4통, 50g) | 5kcal |
| [매일] 뼈로가는칼슘두유 190ml (1/2팩, 95ml) | 62kcal |
오후 간식 : 65kcal (6.40%)
| 사과 (1/2회분, 50g) | 26kcal |
| 바나나식초 (1회분, 20ml) | 39kcal |
저녁식사 : 375kcal (36.91%)
| [남양]맛있는우유 GT 저지방우유 (1회분,200ml) | 85kcal |
| 검은콩 삶은것 (1인분,36g) | 76kcal |
| [썬넛트] 하루견과 (1봉,25g) | 121kcal |
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
운동 : 1,080kcal
| 훌라후프 (90분) | 360kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 150kcal |
| 런닝머신 달리기 (10분) | 80kcal |
| 런닝머신 걷기 (20분) | 56kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회) | 18kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (60회) | 30kcal |
| 등산 하이킹 (45분) | 360kcal |
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유라퀸 운동열심히 해서 지금 조금 피곤하긴 하네요~^^;;
차려먹기 귀찮을텐데 대단하네요. 운동도 대박입니다!!!