다이어트 일기
09월 06일 (음식 501kcal, 운동 470kcal)
Rapunzel
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- 2016.09.06 22:19
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다운 그레이드...ㅠㅠ
- 음식
- 운동
501/ 1675
470/ 279
성공
(1365)
아침식사 : 501kcal (100.00%)
| 카레라이스 (1/2인분, 180g) | 393kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노-미니 (1회분, 0g) | 2kcal |
| 꿀 (1/4큰술, 10g) | 29kcal |
| [남양] 맛있는우유GT 고소한저지방 (3/4회, 150ml) | 71kcal |
| 단무지무침 (1/4소접시, 15g) | 6kcal |
운동 : 470kcal
★가슴
스트레칭 10분 걷기 8분
●덤벨벤치프레스 6x20//25x12/11/20x12/12/10
●인클라인벤치프레스 20x10//7x7/6x12/10
●덤벨플라이 3x15/15/15
●덤벨사이드레터널레이즈 3x15/4x13/3x15
●덤벨프론트레이즈 프론트 3x9/2x15/12
●덤벨킥백 3x15/4x12/3x15
걷기 18분
스트레칭 15분
| 스트레칭 (25분) | 100kcal |
| 헬스 (50분) | 275kcal |
| 런닝머신 걷기 (25분) | 95kcal |
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