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[169cm/64.4kg->61.6kg] 8월 한달간 감량!

다신등급

cheerup

  • 2016.09.07 06:24
  • 1,713
  • 8

[169cm/64.4kg->61.6kg] 8월 한달간 감량!

[169cm/64.4kg->61.6kg] 8월 한달간 감량!

지난 7월에 67키로로 시작해서 8월1일에는 64.4kg으로 한달을 시작했네요. 식단은 되도록 밀가루 피하고, 빵이 너무 먹고 싶으면 아침식단에 한개정도만 먹었습니다. 운동은 화요일 목요일엔 요가를 하고 월수금은 유산소20분과 스쿼트100회, 그 이외의 여러 맨몸운동을 했네요! 일요일은 되도록이면 가벼운 산책을 하고 몸을 쉬어주었어요.

[169cm/64.4kg->61.6kg] 8월 한달간 감량!

그래프보면 들쭉날쭉하죠ㅎㅎ 부모님께서 주말부부셔서 주말엔 가족들이 외식을 하다보니, 식단조절이 힘들었어요. 그래서 몸무게도 올라갔다 내려갔다 했습니다.

[169cm/64.4kg->61.6kg] 8월 한달간 감량!

그래도 꾸준히 일기쓰면서, 가족 외식하고 난 저녁에는 간단히 파인애플 식초한잔 정도 마셔서 되도록 1300칼로리 이상은 넘지 않도록 노력했어요. 넘으면 운동을 한시간 정도 했구요. 다이어트 일기 꽉 채운건 첨인데 실패가 하루뿐이라 뿌듯하네요!

목표 몸무게가 55kg입니다. 몸에 근육량이 많아선지 몸무게보단 적게 나가보여서 요즘 보는사람마다 살 많이 빠졌다고 그만빼라고 그러시는데 아직 옷들이 새옷사긴 애매하고 그렇다고 입긴 헐렁해서, 아예 못입어서 새로 사도록 더 뺄 예정이에요.

9월에도 꾸준히 해서 3키로 정도 감량해보려구요. 매달 3키로 정도로 적당히 무리하지 않고 다이어트를 하려고 합니다. 58키로까지!! 앞자리 바꾸기를 목표로 열심히 해보겠습니다! 화이팅!!😄

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  • 초보
    Ssong59 2016.09.07 15:06

    화이팅!!

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  • 초보
    zer0 2016.09.07 13:26

    비밀 댓글 입니다.

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  • 정석
    cheerup 2016.09.07 13:26

    면씨 저랑 체격 비슷하시다니 뭔가 반갑네요! 같이 힘내서 멋진 후기 남겨봐요! 화이팅!!

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  • 정석
    cheerup 2016.09.07 13:25

    비밀 댓글 입니다.

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  • 정석
    cheerup 2016.09.07 13:24

    5758 네ㅋㅋ 꾸준히 하려고 노력했어요~

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  • 입문
    면씨 2016.09.07 11:05

    저랑 완전 비슷한 체격이세요 화이팅입니다

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  • 입문
    ssugii 2016.09.07 09:50

    비밀 댓글 입니다.

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  • 입문
    5758 2016.09.07 09:15

    열심히 하셨네요!!!^^

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