자유게시판
운동 이정도면 칼로리 얼마나 소모됐을까요
koi__
- 2016.09.07 16:03
- 357
- 4
아령들기는 20회 15회 10회한거구
직각으로 들은 상태에서 팔을 위로 뻗는 동작한거에요
코어 윗몸은 엎드린상태에서 상체만 위로 드는거 한거구요!!
다신프로그램은 아니지만 오늘부터 프랭크 30일 챌린지 도전해보려구요 30일째는 5분간할수있도록 하는 챌린지에요 !!
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넵!!조언 감사합니다ㅎㅎ 내일부터는 버텨봐야겠어요!!
아하 ㅋㅋ 괜찮은데요
대신 마지막 세트 맨 마지막횟수에서 한번 버텨보실때까지 버텨보세요. 그때 칼로리소모도 많고 근육도 잘 생깁니다. 대신 올바른 자세로요 ㅎㅎ 안그럼 허리라던지 다칠 수 있어요.
백웅현 아아 이게 세트가 안나오는구나
윗몸일으키기 3세트
케틀벨 스윙 4세트
아령들기 3세트
코어 윗몸 2세트
했습니다!! 잘..했나요??
대부분의 칼로리는 유산소에서 책임진다고 봐야할 것 같아요.
웨이트는 보통 1세트 분량만 하고 계시네요. 아령들기를 제외한 웨이트들은 작성자님 같은 방법으로 3세트는 해주시는 게 좋다고 해요. 예를들면 스윙20회 30초 휴식 스윙17회 30초 휴식 스윙15회 30초 휴식 ->아령들기 이런식으로요