다이어트 일기
09월 06일 (음식 982kcal, 운동 451kcal)
yayo0622
- 2016.09.07 18:05
- 39
- 0
- 음식
- 운동
982/ 1169
451/ 195
성공
(443)
아침식사 : 388kcal (39.51%)
| 오트밀 (1회분, 40g) | 155kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 우유 (1컵, 100ml) | 60kcal |
| [서울우유] 요하임저지방떠먹는요거트복숭아 (1회분, 80g) | 80kcal |
점심식사 : 323kcal (32.89%)
| 삶은계란흰자 (3회분, 75g) | 36kcal |
| [참프레] 순수허브가슴살 (1회분, 50g) | 58kcal |
| 양파볶음 (1소접시, 77g) | 74kcal |
| 쌀밥 (1공기, 70g) | 104kcal |
| 배추김치 (1소접시, 60g) | 10kcal |
| 무말랭이무침 (1소접시, 30g) | 41kcal |
오후 간식 : 130kcal (13.24%)
| 아로니아 슈퍼베리넛츠 (1회분, 20g) | 130kcal |
저녁식사 : 141kcal (14.36%)
| [스타벅스] 블루베리베이글 (1/2개, 50g) | 141kcal |
운동 : 451kcal
| 바벨 스쿼트 (6분) | 36kcal |
| 레그 익스텐션 (6분) | 42kcal |
| 런지 (60회) | 17kcal |
| 레그프레스 (2분) | 14kcal |
| 사이드밴드 (3분) | 24kcal |
| 케이블 크런치 (3분) | 18kcal |
| 싸이클 실내자전거 (60분) | 300kcal |
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