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다이어트 일기

09월 07일 (음식 1451kcal, 운동 417kcal)

다신등급

yayo0622

  • 2016.09.07 23:21
  • 66
  • 0

  • 음식
  • 운동

1451/ 1169

417/ 195

실패
(60)

아침식사 : 388kcal (26.74%)
오트밀 (1회분, 40g) 155kcal
우유 (1컵, 100ml) 60kcal
[서울우유] 요하임저지방떠먹는요거트복숭아 (1회분, 80g) 80kcal
바나나 (1개, 100g) 93kcal

점심식사 : 562kcal (38.73%)
돼지고기 목살 (1인분, 200g) 360kcal
[오뚜기]맛있는 오뚜기밥(햇반) (1개, 105g) 152kcal
배추김치 (1소접시, 60g) 10kcal
쌈장 (2큰술, 22g) 40kcal

저녁식사 : 501kcal (34.53%)
[오뚜기]맛있는 오뚜기밥(햇반) (1개, 105g) 152kcal
돼지 뒷다릿살 (1회분, 100g) 299kcal
쌈장 (2큰술, 22g) 40kcal
배추김치 (1소접시, 60g) 10kcal

운동 : 417kcal
펙 덱 플라이 머신 (5분) 30kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (50회) 15kcal
인클라인 푸쉬업 (4분) 36kcal
디클라인 푸쉬업 (4분) 36kcal
체스트프레스 (3분) 23kcal
케이블 트라이셉스 푸쉬다운 (3분) 21kcal
삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (2분) 14kcal
싸이클 실내자전거 (40분) 200kcal
런닝머신 걷기 (15분) 42kcal
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