다이어트 일기
09월 07일 (음식 1451kcal, 운동 417kcal)
yayo0622
- 2016.09.07 23:21
- 66
- 0
- 음식
- 운동
1451/ 1169
417/ 195
실패
(60)
아침식사 : 388kcal (26.74%)
| 오트밀 (1회분, 40g) | 155kcal |
| 우유 (1컵, 100ml) | 60kcal |
| [서울우유] 요하임저지방떠먹는요거트복숭아 (1회분, 80g) | 80kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
점심식사 : 562kcal (38.73%)
| 돼지고기 목살 (1인분, 200g) | 360kcal |
| [오뚜기]맛있는 오뚜기밥(햇반) (1개, 105g) | 152kcal |
| 배추김치 (1소접시, 60g) | 10kcal |
| 쌈장 (2큰술, 22g) | 40kcal |
저녁식사 : 501kcal (34.53%)
| [오뚜기]맛있는 오뚜기밥(햇반) (1개, 105g) | 152kcal |
| 돼지 뒷다릿살 (1회분, 100g) | 299kcal |
| 쌈장 (2큰술, 22g) | 40kcal |
| 배추김치 (1소접시, 60g) | 10kcal |
운동 : 417kcal
| 펙 덱 플라이 머신 (5분) | 30kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (50회) | 15kcal |
| 인클라인 푸쉬업 (4분) | 36kcal |
| 디클라인 푸쉬업 (4분) | 36kcal |
| 체스트프레스 (3분) | 23kcal |
| 케이블 트라이셉스 푸쉬다운 (3분) | 21kcal |
| 삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (2분) | 14kcal |
| 싸이클 실내자전거 (40분) | 200kcal |
| 런닝머신 걷기 (15분) | 42kcal |
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