지금은 성공하셨겠죠. . 홍ㅜㅜ 그 6시전에먹어야한다는건 10시에잔다는 가정인데 1시나 2시쯤에잔다고생각하시면 7ㅡ8시까진괜찮대요!

지니빵 깃 댓글 감사드려요! 일주일뿐이지만 피티 이외에도 따로 운동하고있어요! 야채 간을 좀 해서 그런가..ㅠㅠㅠ 심심하게는 도저히 못먹겟더라구ㅇ휴ㅠ 그래서 일부러 물도 3L씩먹엇는데 아예 생식으로 먹는게 나으려나요..ㅠ 공복시간이 길어지면 근육손실이 생기나요??ㅠ 아점저 아니면 아예 안먹어서 사실상 공복 엄청난데..ㅠ

야채는 간 많이해서 드시는건 아니시죠? 심심하게 드시고 식사시간 제외한 시간에 물 많이 드셔보세요

전 직장때문에 밤12시에 퇴근해서 집 오자마자 밥 챙겨먹고 2시에 자는데, 찌지는 않았어요
전 근육소실을 절대 시키지 않고싶었기때문에 공복시간을 길게 주지 않으려고 취침 전 단백질 섭취한거긴 하지만..사실 취침 전 짠 음식, 탄수화물만 아니면 소량 먹어도 나쁘진않긴해요 저녁식사중에 바나나를 아예 두부로 대체시켜보세요.

피티받으시는거 외에 다른날들은 운동하고 계시나요? 전 158에 62키로로 시작했었는데 하루에 1000칼로리 단백질위주로 먹고 운동 근력 1시간 유산소 30분 스트레칭 20분정도 매일 하니까 첫 10일동안 체지방만 3키로 빠졌거든요
피티만 받는거로는 빼기 어렵구요
피티때 배운 근력운동을 활용하시면서 유산소도 빡세게 해야 빠져요

야이랴이야 문제가 그거였네요 저녁6시이후로 먹으면 살 안빠져요

AOA 혜정 저거도 트레이너선생님이 짜주신거구요 밀가루안먹은지 일주일됫어여ㅠㅠ 시작한지 딱 일주일째라
간식원래 잘 안먹어서.... 저녁 6시 이후로 안먹는건 어렵네여 학생이라 시간표가 들쭉날쭉이라ㅠ

하루3끼 소식하고 밀가루등 주점부리간식 전혀 안먹고 저녁 6시이후에 먹지 않으면 빠집니다