탄수화물 비중이크네요??몰랐던사실.ㅎ

no yoyo 학교를 다녀서 뭔가 채소챙기기가 힘들어요 ㅠㅠ 그래서 고구마나 과일같이 챙기기편한걸로만 갖고다녀서용 ㅠㅠ

°하얀수선화° 아우와 ㅋㅋㅋㅋ단백질을 늘려야되는군요 감사합니당 과일도 무조건 좋은건 아니네용

과일은 식사에 포함 딱 1가지로만 드시고, 한가지 종류말고 돌아가면서 드세요. 배고플 때 과일 조금은 괜찮으나 습관되면 곤란하구요. 저 같은 경우 정체기 겪었을 때 코치님이 식단 줄이지 말고, 단백질 늘리라 하셨고, 저녁에 탄수중에 과일만 빼고 먹으라고 하더라구요. 그땐 과일 저녁에만 빼고 먹었었어요. 지금은 정체기 풀려서 저녁에도 과일 먹고 있지만요. 반정도로..

채소 많이 드세요~~
변비도 안 생기고 하루에 250g 정도 빠져요 그럼 1달에 8키로 정도 감량돼요~
제가 그래서 4개월 동안 30키로 감량했네요~~

사과 반쪽 고구마 반 정도 이렇게 드셔보세요~~

참 제가 칼라푸드 샐러드와 살코기만 먹으며 30키로 뺏어요~

no yoyo 넵 당연하죵 ㅎㅎ 감사합ㄴㅣ다!!!!

고구마는 달 잖아요~~ 당분이 많으니 적당히 드세요~~
너무 많이 드시면 다이어트에 방해될거에요^^

no yoyo 오 식이섬유가 풍부하군요!! 그럼 고구마먹어두될까용..? 과일이 거의다 식이섬유가 풍부한가요?

과일의 탄수화물은 우리가 먹는 쌀밥의 탄수화물과 다릅니다 ~
식이섬유소라고 불리는 탄수화물의 일종입니다 ~ 그래서 탄수화물의 비율이 높은 거랍니다~~
식이섬유는 우리 몸의 장을 청소해주는 중요한 역할을 하니 꼭 드세요~~
살찌는 탄수화물과 다른 몸에 유익한 탄수화물입니다^^