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무튼 모두 답글 고마워용
저는 이상하게 안먹으면 배고픈걸 오히려 몰라서 지금 괜찮게 지내고 있는데..
우유가 너무 많아요 ㅠㅠ 두부나 흰자로 대체하시고, 플레인이나 저지방이나 두개중에 하나만.. 역시 야채부족, 탄수부족.. 그다음~ 고구마,바나나 탄수에요. 바나나 말고 고구마를 드시는게 낫구요. 야채를 너무 안드시네요. 야채를 신경써서 드시는게 변비예방에도 좋고 포만감이 들기 때문에 더 몸에 좋아요. 저녁도 골고루 다 드시는게 밤에 덜 배고프고, 적게 먹는다고 다욧 되는게 아니에요. 골고루 다 챙겨 먹는게 오히려 더 다욧에 도움이 됩니다.
여기서 더 줄이면 폭식하게 되어요 우유를 식사때 마다 드시지 마시고 한번은 다른걸루 대체하셔요^^
좋아요 이제 저식단을 조금씩조금씩 줄이세요
아 점 저 순이에여