• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

다이어트 일기

등.이두.복부.유산소

다신등급

천년수

1
  • 2016.09.08 20:16
  • 117
  • 14

등.이두.복부.유산소

■오전
스트레칭20/실내자전거(강.빠르게)20

■오후
스트레칭25

데드20×15/30×10/40×8/60×4//
70×8/65×8/60×9/55×9/50×10
/9/8
시티50×9/45×8/40×9/35×10/10
덤벨13×10/8/11×8/10×9/8
프리25×8/20×8/15×7/10×8/5×10
크런60×10/50×10/45×8/25×9/15×9
케.트65×8/60×8/55×8
세트간60~90/인터벌120/총77

스트레칭15

글쓰기 목록

댓글쓰기

|
입력
  • 정석
    달순 2016.09.10 09:51

    Rapunzel ㅋㅋ갈비뼈 나가겠어여^^

    답글
    |
    입력
  • 다신
    Rapunzel 2016.09.09 21:02

    달순 와락~~~~~~^^♥

    답글
    |
    입력
  • 정석
    천년수 2016.09.09 20:41

    달순 님 완치되고 복귀하면, 6개월안에 3대운동법 한주기 충분히 도는 실력됩니다. 이후 모든운동 자유를 드립니다ㅎㅎ
    물론 가끔 한수 가르쳐 드리죠^^

    답글
    |
    입력
  • 정석
    달순 2016.09.09 20:37

    Rapunzel 천년수 나둥나둥~미리 추석인사^^! 전 연휴내내 먹방 예약되어있습니당.
    천년수님, 걱정 없이 재활에만 힘써 볼께요. 근데 벨리는 너무 하고 싶다는게 참기 힘듭니다.

    답글
    |
    입력
  • 정석
    천년수 2016.09.09 16:09

    Rapunzel 벌크는 되는데.... 복부도 같이 된다능ㅋㅋ
    등.하체가 죽고, 가슴이 좋아졌네요.
    세상엔 꽁짜는 없는가봐요^^

    답글
    |
    입력
  • 다신
    Rapunzel 2016.09.09 12:46

    천년수 중량 언제 치려나요...ㅎㅎ 근지구력이 딱인듯요?
    사부님 혼자 욜씨미 몸 만드셨군요~~

    답글
    |
    입력
  • 정석
    천년수 2016.09.09 11:07

    Rapunzel 미리추석ㅎㅎ
    님은 부상 어때요? 선수들이 돌아가며 부상이네요 ㅜㅜ
    두분몫 제가 다 하고 있네요
    어여빨리 중량 치자구요^^

    답글
    |
    입력
  • 다신
    Rapunzel 2016.09.09 10:54

    천년수 달순 화이팅!!!! 미리 해피추석요~~ㅠㅠㅋ

    답글
    |
    입력
  • 정석
    천년수 2016.09.09 05:57

    달순 천천히 낫기만 하세요. 님을위한 프로그램은 벌써 준비되어 있답니다.
    그간 경력이 있으니, 누구보다 금방 따라잡을수 있습니다. 걱정말고 푹 쉬세요^^

    답글
    |
    입력
  • 정석
    달순 2016.09.08 22:45

    천년수 아직 치료중에요. 이번엔 한방으로... 천천히 하자 생각은 항상 하는데 내심 한켠으로는 조급함이ㅜㅜ삐져 나오더라구요. 항상 하시던 말 되뇌이며 버팁니다. 하루 이틀 쓸 몸 아닌데 재활이 먼저라 하신 말씀!! 노력하고 있으니 언젠간 괜찮아 지겠죠. 그때 빡시게 후회없이 해 볼랍니다. 여전히 걱정해 주셔서 감사해요^^

    답글
    |
    입력
이전글

30일 슬림한 팔 5일차 성공!

2016.09.08 조회수 : 11
다음글

30일 플랭크 50일차 성공!

2016.09.08 조회수 : 24
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기