이주 넘었는데 차도가 없어요

식단은 아침-저지방 무설탕 요거트,사과 한개, 아몬드 5개, 양상추 조금(소스X)

점심 고구마 바나나 저지방 우유

저녁 계란 흰자

보통 요아이들로 먹고 질릴때 돌아가며 두부나 닭가슴살(구워서)이나 방울토마토나 블루베리 등등 먹어요

미주라토스트 그런것도 행여 살찔까 아예 안사고
닭가슴살 소세지도 다른거 첨가되있고 소금간 되있어서 안사거든요

간식도 안먹고요

물 수시로 마시고 깔라만시 세번 마셔요

운동은 집에서 동영상으로 유산소 운동2번 귤녀의 운동2번 스쿼트 2세트 물병으로 상체근력운동 조금

이렇게해요

운동을 더 빡세게 해야하나요?
남들은 일주일만에도 변화가 있던데 하물며 며칠만에도..

진짜 더럽게 안빠지고 뭐 먹기만 하면 바로 찌는 저주 받은 몸 타입이라 스트레스 왕창받네요

쑥쑥 잘 빠지는 분들 왕부럽

추천해줄 운동있나여