다이어트 일기
09월 08일 (음식 1200kcal, 운동 163kcal)
JJ***
- 2016.09.09 01:08
- 55
- 0
- 음식
- 운동
1200/ 1418
163.63/ 236
성공
(146)
아침식사 : 185kcal (15.42%)
| [스타벅스] 햄&치즈치아바타 (1회분, 88g) | 185kcal |
점심식사 : 728kcal (60.67%)
| 제육볶음 (3/4인분, 101g) | 418kcal |
| 공기밥 (3/4공기, 157g) | 232kcal |
| 가지전 (3/4소접시, 72g) | 78kcal |
오후 간식 : 92kcal (7.67%)
| delaffe 아메리카노 스위트 (1/2회분, 95g) | 35kcal |
| 천도복숭아 (1/2개, 86g) | 22kcal |
| 미소랑수제과일청초 파인애플식초 (1회분, 28g) | 30kcal |
| [스타벅스]카페 아메리카노 Tall (1/2컵, 177ml) | 5kcal |
저녁식사 : 195kcal (16.25%)
| 단호박찜 (1회분, 103g) | 29kcal |
| 오이 (1개, 155g) | 13kcal |
| [맛있닭] 닭가슴살볼 마늘맛 (1회, 100g) | 128kcal |
| 오뚜기 정통 오리엔탈 드레싱 (1회분, 11g) | 25kcal |
운동 : 164kcal
| 트라이셉 딥스 (8회) | 2kcal |
| 푸쉬업 (8회) | 2kcal |
| 마운틴클라이머 (12회) | 2kcal |
| 싯업 (65회) | 46kcal |
| 레그레이즈 (42회) | 20kcal |
| 크런치 (85회) | 20kcal |
| 플랭크 (90초) | 9kcal |
| 월싯 (100초) | 14kcal |
| 스쿼트 (75회) | 33kcal |
| 런지 (55회) | 16kcal |
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