가별 조언 정말 감사합니다~~~

가별 첨엔 그렀게했었는데 여건상 잘 안되서 걷는유산소는 안했는데 다시 해야겠네요 ㅜㅜ 조언 감사합니다

근육부족 근력운동 후에 걷기를 하면 효과가 더있다고 그랬는데 변화가 없지는 않을거에요 일단 한번 해보세요

근육부족 저는 공복에 운동하면 안되서
식사후에 근력운동 하고나서 걸었어요

가별 변화없을수도 있나요? 변화없으면 어떻게 해야하나요?

가별 공복에 해야하는거죠?

집에 체중계가 있으면 몸무게를 재고
1시간 정도 걷기를 한후에 몸무게를
재서 어느정도 체중변화가 있다면
걷기던 사이클이던 유산소 비중을
높이셔야 겠네요

165/근육형 50kg 그럴까요? ㅜㅜ 유산소를 빼면 안되는군요 스미홈트에서는 기구없는 운동이라 유산소기능도 된다고 해서 따로 안했는데 ㅜㅜ 유산소는 어떤게 좋을까요? 걷기나 싸이클 같은 기구운동을해야할까요?

응챠 버피도 하는운동중에 섞어서 10개씩 3타임하고있어요 어떤 유산소를 더 해야할까요?ㅜㅜ

근력위주의 운동을 하시네요. 체중을 감량하시려면 유산소 비중을 높이셔야죠
아침에 공복으로 유산소 30분, 저녁엔 식사후 소화시키고 유산소 1시간씩해보세요~
식단 조절은 당연히 필수고요~