다이어트 일기
09월 08일 (음식 1165kcal, 운동 449kcal)
빼자이쁜이
- 2016.09.09 15:27
- 92
- 2
- 음식
- 운동
1165/ 1995
449/ 333
성공
(946)
아침식사 : 240kcal (20.60%)
| 토스트식빵 (2조각, 52g) | 120kcal |
| [맥심] 모카골드 마일드 커피믹스 (1포, 12g) | 55kcal |
| 바나나 (1개, 70g) | 65kcal |
점심식사 : 460kcal (39.48%)
| [농심] 사발면 (1개, 86g) | 372kcal |
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
| 배추김치 (1소접시, 60g) | 10kcal |
오후 간식 : 304kcal (26.09%)
| 아이스라떼 (1회분, 210g) | 30kcal |
| 토마토 (1/2개, 125g) | 17kcal |
| 사과 (1회분, 50g) | 26kcal |
| 토스트식빵 (2조각, 52g) | 120kcal |
| 아이스크림 (1컵, 60g) | 111kcal |
저녁식사 : 161kcal (13.82%)
| [풀무원] ORGA 담아나온 순두부 (1회분, 100g) | 45kcal |
| [파리바게트] 로스트 치킨 샐러드 (1회분, 100g) | 85kcal |
| 오이 (1/4개, 52g) | 4kcal |
| 당근 (1개, 80g) | 27kcal |
운동 : 449kcal
| 스트레칭 (8분) | 32kcal |
| 복근운동 (10분) | 200kcal |
| 팔뚝살운동 (8분) | 40kcal |
| 런지 (3분) | 21kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
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폴리맘 대단하긴요. 사발면 먹고 칼로리 나머지 줄이느라 힘드네요. 휴우~~
처방 칼로리다 1995 인데 오히려 너무 많아서 1200~1400 미만으로 해결해요.ㅎㅎ
님두 가족행사 있으시고 추석이 곧 있더라두 나머지 날엔 다요트 성공하시길 바래요~~😁😁
가족행사로 처방받은칼로리보다 많이먹을때가.많은데ㅠ대단하세요ㅠ화이팅!