저는 운동을 주로 칼로리 계산으로 해여. 힘든 운동은 짧게 가벼운 운동은 길게. 이렇게 바꿔가면서 하면 지루하지도 않고 점점 강도높은 운동쪽으로 옮겨가게 되뇨. 몸이 안 좋을 땐 자연스레 가벼운 운동하구요.

전 두시간씩하다가 정체기와서 세시간으로늘렸어요ㅠㅠ

두시간에서 두시간 반정도해요.

저도2시간씩해요

저도 두시간정도 여섯달째에요! 키로수는 초반에만 빠지고 더이상 안빠지는데 거울볼때나 옷입을때 느낌은 확실히 많이 달라진것같아요!

처음에 운동시간에 투자를 많이 하실 필요 없어요. 오래하면 지루하기도 하고, 어차피 시간이 지날수록 운동강도도 올려야 하고, 시간도 조금씩 늘려야 하거근요.. 2시간씩 하면 나중에 3개월차엔 4시간.. 어찌 하시려구요? 첨엔 기본부터 천천히 30분정도 하셔도 되요. 운동안하셨던 분들은 30분만 꾸준히 런닝만 천천히 하셔도 . 세끼 골고루 다 드셔도 살 빠져요. 몸이 가벼워진걸 느끼실 때 런닝 속도 쪼금 올리시고 다시 30분 정도 하시면서 근력운동 쪼금씩 병행하시는 거에요..

전 1.5시간정도 매일 한지 일주일됐네요. 1000칼로리이하 먹구요. 그러다보니 일주일에 3kg가 빠졌네요. 67--> 64 kg.

저도 두시간하는데 오전.오후 한시간씩~~