다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
단백질, 근육량 부족
nighthawks
- 2016.09.10 14:10
- 146
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운동한지 한달 반쯤 되어가고 있습니다.
얼마전 인바디 재고 왔는데
항상 표준이었던 근육량과 단백질이 부족하다는 결과가 떠서 속상해졌어요. ㅠㅠ
근력운동을 지금보다 빡세게 해야하는지
운동을 밤에 하다보니, 운동 후 아무것도 안먹었는데 운동 시간을 바꿔서 운동 후 단백질 섭취를 하는게 좋을지
아니면 줄였던 식사량을 좀더 늘려야 하는건지
어떻게 하는게 좋을지 잘 모르겠네요.
근육량과 단백질을 늘리기 위한 좋은 방법 알려주시면 감사하겠습니다.
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Hoo!! 친절히 답해주셔서 감사합니다.^_^
체중을 줄이면 근육은 당연히 빠집니다 감량기 근력운동은 근육량 유지 외의 큰 의미는 두지 않는게 좋아요.. 근량 부족이면 평균범위까지 회복할 수는 있겠는데 그 이상은 바라지 않는게 정신건강에 좋습니다
근력운동 더 열심히 하시고 영양보충과 휴식에 좀 더 신경써보세용