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비포&애프터

5개월차 접어든 다이어트ㅜ.ㅠ

다신등급

히히히힛v

  • 2016.09.11 02:22
  • 4,449
  • 26

5개월차 접어든 다이어트ㅜ.ㅠ

생각보다 많은 분들이 관심 가져주셔서 글올려요ㅎㅎ
이제 막 5개월차 막 다요트 접어들었어요ㅠ.ㅠ
고생한거에 비해서 많이 안빠진것 같지만 원하는 목표가 있기에
조금더 힘내서 할려구요~!!
왼쪽사진은 다요트 막시작했을때인데 저때는 56키로정도 나갔고
오른쪽은 어제 찍은사진이고 49키로 입니다.키는 158이에요
식단은 아침 사과1 계란4개(노른자는 2개만),아몬드 5개
점심 샐러드,닭가슴살 100g,방울토마토 적당히
점심식사후 3시간뒤쯤 달가슴살 100g
운동하기전 바나나2개,두유
운동후 계란 흰자만6개
주말중에 한번 점심시간 1시간 치팅데이

운동은 다이어트 시작하고나서는 주말빼고는 매일매일 나가서 운동했어요~~
다리운동은 스쿼트를 많이 했어요 런지랑,스쿼트,와이드스쿼트
번갈아가면서 매일 꾸준히 했어요!!
허벅지살 빼는데 스쿼트가 짱인것 같아요~~
근력운동후에는 인터벌 런닝으로 마무리


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  • 정석
    핫한몸매 2016.09.18 07:43

    노력한 결과가 보여서 좋아보여요

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  • 초보
    소혜ㅖ 2016.09.17 23:52

    다리라인..이타고나셨네요ㅜ

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  • 다신
    스트롱다이어터 2016.09.17 09:22

    흰자6개요? 단백질 줄이세요 너무 많아요 ㅋ

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  • 정석
    라인옥쓰 2016.09.17 08:52

    허벅지살빼기 힘든데 대단하세요!

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  • 입문
    비투비-블루♥ 2016.09.13 23:00

    와우

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  • 초보
    고지방다요트 2016.09.13 19:35

    스쿼트는 하루에 몇번 정도 했나요?
    저도 하비라...

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  • 입문
    Geniestyle 2016.09.13 06:53

    우와..대단하세요!

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  • 정석
    너굴냥 2016.09.13 02:52

    바깥쪽살이 사라져서 다리가 더 길어보이고 예쁘네요ㅠ부럽...

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  • 초보
    클럽가야집 2016.09.12 23:28

    대단해요 진짜 ㅠㅠㅠ

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  • 초보
    할쑤있다 2016.09.12 23:12

    전에도 마르신 몸맨데 다이어트 후는 더 대박이네요! 멋져요..b

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