다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
살빠지는데 근육량도 주나요ㅜ
의지박약은아냐ㅜ
- 2016.09.11 08:27
- 128
- 3
근력운동은 꾸준히 하고 있어요
정체기지나 다시 살이 빠지는데 이번엔 근육량도 같이 줄어요‥고도비만에서 비만들어섰는데 속상해요‥ 다이어트3달째고 14키로정도 감량했는데 근력이 줄은건 첨이예요‥뭐가 잘못됐을까요???
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정말 힘드셨겠내요. 전 76키로에서 63이 목표인데, 지금 70이에요. 정말 조심조심 살고 있어요. 먹는 것 따져가며...
천년수 상세한 설명 감사해요~
평생할 다이어트인데 생각보다 살이 빨리 빠져서 요요가 올까봐 걱정됐거든요^^;;;
체지방에 비해, 근육의 무게는 많이 무겁죠. 체중을 감량시 그 무거운 근육도 조금씩 빠져야 체중이 줄고요.
서서히 감량하라는 이유가, 이러한 근손실을 최소화하며 체지방을 빼는거죠.
근력운동 강도.시간을 늘려야 할 시기입니다. 단백질 섭취량도 조금 올리며, 단백질 공급을 4~5시간마다 꾸준히 공급하세요.