한지완 칼로리 계산 하긴 하는데, 다요트식은 칼로리를 안재도 대충 어느정도양이면 얼마인지 이제는 알겠더라구요. 그래도 다신에 다이어리앱을 쓰기 때문에 계산은 해요. 아무래도 보여지는게 있어서요 ㅎ 치팅 그런거 원래 안했구요. 매일매일 고칼로리 고지방 먹는거 아니니까, 다요트 하는 사람이라면 자기가 어느정도 조절해야 한다고 생각하기 때문에 굳이 막 참고 그럴 필요 없다고 생각해요. 도움이 되셨음 좋겠어요^^

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한지완 전 1300~1500 먹어요.가리는거 없이 그냥 양조절만 해서 다 먹고 있어요. 고칼로리든 인스턴트던 양조절하고 다여트식과 함께요. 폭식해도 다음끼니는 골고루 탄단지야과~ 아시죠? 조금이라도 먹어요. 금식 절대 안하고, 두유, 쉐이크,미주라토스트? , 씨리얼, 요플레.. 이런 간편식 거의 안먹고, 음식으로 섭취해요. 배도 부르고, 공복감이 덜 느껴져서 야식 그런거 생각안나구요. 과자나 아수크림도 양조절해서 먹어요. 이런식으로 해서 15kg이상 뺐구요. 아직도 빼는 중이에요. 뷔페가도 그냥 맘껏 먹어요 양조절 안하고.. 한달에 2번이상 가는거 같아요. 암튼!! 절식이나 초절식 안하고 먹으면서 빼자는 주의입니다. 운동은 월수금,스피닝 50분, 화목 요가 50분, 런닝천천히 걷기 6.5로 30분,스피닝 저혼자 20~30분, 토욜은 런닝 천천히 걷기 6.5로30분, 스피닝 저혼자 30분.. 근데 토요일은 할 때도 있고 안할 때도 있고, 일욜은 운동 아예 안하고, 생리때도 4~5일은 운동 아예 안하고 6일째 몸상태보고 런닝만 저렇게 걷거나, 요가하러 가던가 해요. 폭식해도 운동 안해요.. 전 오전에 1~2시간 운동 하면 그후론 암것도 안하고 식단조절만 꼭 지켜서 먹어요. 저녁은 7시 30분~8시에 먹는 편이구요. 저녁은 웬만하면 다요트식으로 먹는편이에요. 안그럴때도 있지만, 되도록 저녁은 다요트식. 이렇게 해서 전 먹는 스트레스없이 아직도 다요트식이 질리지 않아요. 지금도 다요트가 즐겁구요..

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맛있어보여요^^