jesuslove393 성장판은 키와 관련된것이죠.
올바른자세.바른식이습관.적절한운동.수면 등으로 키는 더 자랄수 있습니다.
아저씨도 운동해서 2센치나 커진걸요^^ 주위에 운동하는분들도 키가 커졌답니다.
골반뼈는 굳어도 치료가능하고, 성장기때 성장판이 닫힌거랑 무관하게, 상태의 심각성 따라 치료없이 꾸준한 스트레칭과 요가동작.운동.바른자세유지로 고칠수 있으니, 안심하고 노력하세요^^

그리고 저가키는 몇년전부터안크고 옛날에 큰한의원에서도 성조숙증이었나 .. 그런판정받은거같아서 키는 진짜 몇년전부터 거의멈췄어요.. 그래서 성장판도일찍닫혔다는데 저골반뼈도 이미굳어버린건아닐까요ㅜㅜㅜㅜㅜ 그래서 골반교정도 안됄까봐요..

그리고 저 이제 근력운동 시작할라구요!! 아저씨말씀대로 팔다리 상체하체 고르게 운동을해야 바디밸런스가맞다는걸 알게되었어요 감사해요ㅜㅜㅜㅜㅜ 악력기같은것도 근력운동에 도움되겠죠?

천년수 내몸을 마루타삼아서 하는게 바보같은 짓이라는 건가요..? 헷갈려여ㅜㅠㅜㅜㅜㅜㅜ

다이어트도 공부가 필요 합니다.
남의 글이 왜 맞는지, 틀리는지는 공부를 하거나, 나처럼 내몸을 마루타 삼아서 해보세요. 내몸은 하나뿐이니 아저씨처럼 바보같은 짓은 않했으면 하는 바램입니다^^
마지막으로 당부는, 다신의 칼럼과 팁부터 천천히 읽어보세요. 아는게 힘입니다. 정보화 시대에 올바른 정보와 나쁜정보는 공존합니다. 어느정도 지식이 쌓이다보면, 좋은것은 저절로 받아드려지고, 나쁜것은 저절로 습득되듯이!!!
다이어트란 기초지식과 올바른 식습관.꾸준한운동.열정.노력이 있어야 합니다.

본인의 믿음데로 가세요. 내가 하라고 하고 하지말라고 않하는것도 아닌데^^
체지방1키로와 근육1키로는 부피차가 매우 큽니다.
근육질50키로와 체지방형50키로의 보여지는 체중은 어마어마합니다.어느쪽이 날씬해 보일까요?
다이어트를 시작할때엔 가치관을 확실히 새우고, 목표도 뚜렸해야 합니다. 인터넷에 떠도는 카더라만 믿다가 큰코 다친사람 여럿 보아 왔습니다.
같은체중의 50키로의 근육질과 지방질몸매가 같은 음식을 섭취했을때 어느쪽이 살이 덜 찔까요? 근육이 많다는건 지방을 태우는 공장들이 많다는겁니다. 대사량이 높을수록 유리합니다.
평생 여리여리한 근육이 없는 지방형의 다리른 가지고 소식섭취하며, 영양결핖에 평생을 사느냐와!!
몸무게는 조금 나가지만, 날씬해보이고 탄탄해보이고 적당한 근육량에 좋은음식 잘 섭취하며 평생 건강하게 사느냐는 본인의 선택입니다. 아무도 대신해 줄수 없어요!!!
근육빼기는 간단합니다.안먹고 유산소만 하면 되요.
글속에 모든 해답들이 있으니, 오늘 쓴글들을 이해될때까지 정독 해보세요.

아침과일과 한식위주ㅡ점심급식2/3ㅡ삶은계란간식ㅡ저녁 고단백저지방 단백질과 식이섬유 풍부한 야채
☆하루섭취량1200~1500칼로리
시험기간엔 스트레칭만 해도 되요.

☆운동표
1.상체운동
덤벨벤치프레스.덤벨데드리프트.덤벨숄더프레스.덤벨킥백
2.하체.복부
덤벨스쿼트.덤벨스모데드리프트.덤벨워킹런지.크런치.레그레이즈

헐 진짜 감사해요!! 근데 근육운동은 유튜브에 치면 나오는거중에 맘에드는걸로 골라서 하면 되나요?? 스쿼트는 완벽한 식단조절과 병행하지않으면 오히려 허벅지살 빼려는 사람들에게는 독이라고.. 너무 호불호가 갈리고 근육으로너무탄탄한 허벅지는 별로 선호하지않아서요.ㅡ

근육운동을 하는날 운동순서:
가볍게걷기15분이내ㅡ스트레칭15~20분ㅡ근육운동30~40분ㅡ유산소40분이내ㅡ스트레칭

아아 그럼 가슴등 팔 이런데운동은 집에있는 아령같은걸로하면되나요??