다이어트 일기
09월 11일 (음식 1522kcal, 운동 866kcal)
rich1004
- 2016.09.12 01:44
- 68
- 0
- 음식
- 운동
1522/ 1086
866/ 181
성공
(249)
아침식사 : 238kcal (15.64%)
오전 10시
내일부턴 7시에
| 사과 (1회분, 100g) | 52kcal |
| 바나나 (2개, 200g) | 186kcal |
점심식사 : 383kcal (25.16%)
연습할땐 든든하게
| 연어 (1접시, 100g) | 159kcal |
| 찐옥수수 (1개, 100g) | 131kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
오후 간식 : 205kcal (13.47%)
탄수화물 35g 후
| [빙그레] 참붕어싸만코고구마 (1회분, 150g) | 205kcal |
저녁식사 : 696kcal (45.73%)
운동운동운동운동!!
도시락싸라
| 돼지고기 삼겹살 (1인분, 200g) | 696kcal |
운동 : 866kcal
.
| 크런치 (15분) | 120kcal |
| 춤추기 (60분) | 240kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (20분) | 140kcal |
| 박봄다리운동 (30분) | 240kcal |
| 스트레칭 (5분) | 20kcal |
| 옆구리운동 (60회) | 80kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 요가 (8분) | 20kcal |
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