다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
집에서 할수있는 근력운동
랑랑♡
- 2016.09.12 09:55
- 124
- 1
마일리.이소라. 레그레이즈, 스쿼트등등.
이런건 근력인가요. 유산소인가요?
그동안 유산소 위주로 했는데
정체기가 온듯해요.
근력을 좀 늘여볼까하는데
집에서 할수있는 근력운동 알려주세요♡
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유산소 반대가 근력은 아니에요. 숨이 찰 정도로 길게 하는 거면 근력+유산소 운동들이에요.
근력운동을 하고 싶고 뭘 어떻게 해야 될지 모르겠으면 유투브에 원하는 부위+workout이라고 검색하면 좋은 영상들이 많이 떠요.
막상 운동동작은 아는데, 이름을 몰라서 여기 글로 써도 하나씩 찾아봐야 될 수 있으니 영상으로 직접 보는 걸 추천해요.
등 : 굿모닝, 슈퍼맨
허리 : 사이드밴드, 사이드플랭크
엉덩이 : 브릿지 . 스쿼트, 덩키킥, 슈퍼맨
허벅지 안 쪽 : 사이드런지, 와이드스쿼트
팔 : 레터럴레이즈, 아놀드프레스 등등 많고 응용동작들도 많으니 찾아보고 하시는 게 훨씬 도움 될 거에요