다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단좀제발봐주세요ㅠㅠ
이뻐지쟈살빼쟈
- 2016.09.13 08:26
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2달동안 하루에 아침에 스체셜케이먹고 점심한끼먹는 다이어트로 8키로뺐는데 너무 식욕을억제하고 해서 그런지 2주동안폭식하고 3키로가쪘어요 그래서 다시 마음잡고 다이어트할라고 식단을 바꿨는데 어떤가요
아침 일반식
점심 일반식
저녁 바나나
줄넘기 1500개
2정거장 걸어가기
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굳~👍
근력운동도 조금 추가하시면 더 균형이 잡힐 것 같아요~
스폐셜케이는 다이어트 시 그닥. 체중은 1식, 소식으로 인해 빠지지만 영양분이 부족하고 요요가 오죠 ㅠ 그냥 과자로 한끼 떼우시는 거예요
아침에 가볍게 탄수화물을 섭취하는건 아주 좋아요! 아침엔 탄수화물을 섭취해주고 (많은 반찬과X) 점심은 밥대신 단백질식품(닭가슴살 연어 참치 등등)과 반찬들을 조금씩 드시고 저녁은 바나나 하나는 너무 무리에요 다음날 과식으로 이어져요 바나나랑 호밀빵 1-2조각, 닭가슴살 셀러드, 계란같은 음식을 드세요!