장난해요? 살 안쪄욭ㅌㅋㅋㅋㅋ

환이랑 보통 저염식사를 소금없는 무염으로 생각하는데 보통 반찬드시면되요.
다이어트든. 유지든 양념이된 반찬은 양을 적게 먹어 염분을 적게 섭취하는거죠.
설렁탕 경우 굳이 소금 않는방법도 있고
전자저울 사용하시면 반찬양 조절하셔도
되고요.
전 일반 반찬 그냥 먹는데 20~30g 정도 2~3개반찬 놓고 먹어요
깍두기로 보면 3개 정도.
반찬은 먹는데 염분양 은 줄고
비빔밥도 고추장을 비비기보다 무쳐먹는게
염분을 덜섭취하는데 개인적인 취향이지
일부로 하진 않아요

아롬아 아 미역국이 칼로리 낮은거에요? 참기름 둥둥 떠다녀서 칼로리 높을 줄 알고 오늘 건더기만 건져 먹었는데 ㅜㅜㅜ 아하 저도 나물이랑 같이 먹어봐야 겠어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 좋은 말씀 고맙습니다 !

김치도 조금 먹고요 반찬은 가지무침 무나물 요런 칼로리 낮은거 먹어요. 밥은 귀리잡곡현미밥,
고등어구이도 좋구요 실곤약으로 채소 많이 넣고 비빔면도 좋고 찌개나 국은 국물은 안먹어요.ㅎㅎ
아 미역국이 칼로리 낮아서 정말 좋아요.

아롬아 혹시 반찬 이런건 주로 어떻게 드시는지 알려주실수 있나요 ㅠㅠ? 일반식 하다가 더 입맛 돋아서 폭식할까봐 걱정이에요 ㅠㅠ 그렇게 하면 보통 한달에 몇키로정도 빠지나요?

전 간 약하게 칼로리 1200 정도 일반식 두끼하는데 천천히 빠져요. 운동도 좀하고 건강하게 빼셔요!!^^

환이랑 하루 500이면 너무 적으신 것 같아요 ㅠㅠ 저는 이번 달 보다 다음 달에 더 빠지기만 하면 된다는 마음으로 해서 1300칼로리 씩 음식 종류 안 가리고 먹었고 운동은 등하교시 한시간 씩만 걷고 일주일에 두 번 정도 마일리섹시레그 한게 다에요

Hoo!! 운동을 열심히 하시나봐요 ㅠㅠㅠㅠㅠ

Hoo!! 저 지금 10월 후반? 중반까지 6키로 빼는거 목표로 하고 있구 현재 일주일만에 2키로 뺐어요 하루에 보통 500칼로리 정도 먹어요 ㅠㅠㅠ 권장 칼로리가 하루에 800이구요 ㅠ

환이랑 한달 목표가 어떻게 되시나요? 저는 한달에 1~2kg 감량을 목표로 해서 아침점심 조금 먹고(아침+점심 700칼로리 정도) 저녁에

탕짬면 3/4~4/5 먹는 만행도 꽤 자주 저질렀거든요 ^-^);; 보통→마름으로 가는 중이었고요. 제가 하고 싶은 말은 꽤 불량하게 먹었는데도 살은 잘 빠졌어요 그러니 저정도로 아침뿐만 아니라 하루 세끼 먹어도 잘 빠지실 거에요